Vos questions
Comment se déroule ma première séance ?(Durée 1h30 à 1h45)
Un échange autour de votre parcours, votre vécu, vos problématiques, vos envies, ressources, centres d’intérêt… permettent de définir ensemble l’objectif d’amélioration souhaité. Dès la deuxième séance, je vous propose votre protocole d’accompagnement personnalisé (planning et contenu des séances élaboré dans le but d’atteindre votre objectif).
Vous découvrez la sophrologie par un petit temps de pratique, puis vous êtes invitée à exprimer vos ressentis.
Pas de tenue spécifique pour la pratique de la sophrologie, vous devez simplement vous sentir à l’aise. Celle-ci peut se dérouler debout, assise ou allongée.
Comment se déroulent mes séances suivantes ?(Durée 1h15)
Nous faisons le point sur votre pratique depuis la séance précédente et sur les événements vécus. Votre état émotionnel et physique du jour est pris en compte, afin d’adapter votre séance.
Guidé par le son de ma voix, nous pratiquons ensemble : mouvements, respirations, relaxations dynamiques et passives, détentes physique et psychique, pensées positives et visualisations.
Les séances et exercices sont choisis et associés à des intentions spécifiques, en lien avec votre objectif d’amélioration et votre personnalité.
Vous évoquez, ce que vous avez vécu durant la séance (les phénomènes) : Images, pensées, émotions, sensations, valeurs…en prenant soin de les noter dans un petit carnet afin de favoriser les prises de conscience.
Combien de temps entre chaque séance ?
Le rythme recommandé d’un suivi est d’une séance semaine pour les groupes et d’une séance toutes les deux semaines pour les suivis individuels. Vous êtes invitée entre chaque séance à pratiquer au quotidien, les exercices proposés.
Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour obtenir des résultats ?
Après chaque séance les bienfaits sont immédiats : Détente du corps, apaisement du mental, respiration plus consciente et agréable sensation de bien-être.
Différentes étapes sont cependant nécessaires au changement. Pour les suivis individuels, 8 à 10 séances sont la plupart du temps nécessaires. Considérée comme un entrainement du corps et de l’esprit, une pratique régulière entre les séances, est recommandée. La répétition permet d’adopter naturellement les routines qui font du bien, pour devenir le principal acteur de son mieux-être.
La sophrologie est-elle remboursée par la sécurité sociale ?
Elle n'est pas remboursée par la sécurité sociale. Certaines mutuelles remboursent une partie des séances. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Quels sont les avantages de travailler avec un sophrologue personnel plutôt que d'utiliser des enregistrements audio ou des applications ?
Un suivi personnalisé: un sophrologue personnel adapte les séances en fonction des besoins individuels et des progrès de chaque personne pour des résultats plus efficaces.
Une interaction en direct : travailler avec un sophrologue personnel permet d'obtenir des réponses immédiates, ce qui peut clarifier les concepts et renforcer la compréhension.
Un soutien continu : un sophrologue personnel fourni un soutien continu et une motivation tout au long du processus de développement personnel, pour maintenir la motivation et atteindre les objectifs.
Quels sont les avantages de la sophrologie par rapport à d'autres méthodes de relaxation ?
La sophrologie est unique en ce qu'elle combine les mouvements, la respiration consciente, les intentions, la relaxation profonde et les visualisations positives. Cette combinaison unique permet de travailler sur les niveaux physique, émotionnel et psychique favorisant les prises de conscience et les résultats durables.
La sophrologie est-elle sûre pour tout le monde ?
La sophrologie est considérée comme sûre pour la plupart des personnes.